7 Jenis Makanan Pencegah Jerawat

Ladies, walaupun Anda sudah rajin membersihkan wajah dan melakukan segala macam perawatan, kadang tetap saja tidak bisa menangkal kedatangan jerawat. Kenapa bisa begitu ya? Ternyata menurut pakar gizi, makanan yang dikonsumsi turut berperan besar dalam mengeliminasi kehadiran jerawat. Bahkan disebutkan 7 jenis makanan pencegah jerawat ini direkomendasikan untuk menambah kecantikan kulit bahkan membuatnya tampak awet muda.

1. Salmon Dan Tuna

Omega-3 yang terkandung pada ikan-ikanan merupakan lemak sehat. Bahkan, jika Anda mengonsumsinya secara teratur, gak akan ada lagi jerawat dan masalah kulit yang kusam dan kering. Kelembapan kulit yang terjaga akan mencegah menumpuknya sel kulit mati yang bisa jadi pemicu jerawat. Selain itu, dengan memberi asupan Omega-3 yang cukup dijamin kulit wajahmu akan kembali bersinar dan tetap segar. Kandungan biotin dan vitamin B pada ikan salmon dan tuna, diyakini mampu memproduksi asam lemak dan kaya akan protein.

2. Chia Seed

Bagi Anda yang vegetarian, chia seed dan walnut yang kaya akan asam lemak bisa ditambahkan dalam menu makan. Jenis biji-bijian ini cukup populer di kalangan para pediet ternyata mengandung asam lemak omega-3. Lemak sehat ini membantu mengatur kestabilan sel-sel membran, melindungi kulit dan menjaga kelembapannya. Kulit yang lembap akan terhindar dari jerawat, karena tubuh tak perlu memproduksi minyak secara berlebihan.

3. Kentang

Kentang mengandung banyak air yang menjaga kulit dan sel-sel lainnya agar tidak kekurangan cairan. Selain itu kentang berwarna kuning kaya akan vitamin A dan beta-karoten. Apabila dikonsumsi secara rutin, akan menghasilkan kulit yang sehat.

4. Almond

Kaya akan vitamin E, almond dapat membantu menyehatkan kondisi kulit dari dalam. Kandungan dalam kacang almond bisa berfungsi sebagai sunscreen, karena vitamin E dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

5. Biji Bunga Matahari

Biji-bijian ini merupakan sumber vitamin E, yang mampu melindungi kulit dari radikal bebas yang mengancam sel tubuh dan sel kulit.

6. Karbohidrat kompleks

Makanan yang di proses, makanan siap saji dan makanan instan merupakan musuh terbesar untuk kulit. Termasuk nasi dan pasta. Saatnya beralih ke beras merah, gandum dan kacang-kacangan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulitmu. Kalau sudah sehat kulitnya, you can say goodbye to acne.

7. Jus Jeruk

Walaupun banyak yang beranggapan bahwa sebaiknya mengonsumsi buah secara langsung akan lebih bermanfaat, minum jus jeruk maupun jeruk peras tentu baik bagi tubuh. Terutama jika tanpa diberi tambahan gula. Vitamin C, yang terkandung di dalamnya akan berfungsi sebagai antioksidan tubuh yang menangkal radikal bebas dari lingkungan. Vitamin C juga membantu produksi kolagen yang berperan dalam pembentukan struktural protein dalam tubuh.

Nah, 7 jenis makanan pencegah jerawat ini bisa kalian konsumsi secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kalau sudah bersih dari jerawat, pertahankan pola makan bersih Anda dan gunakan poduk-produk solusi jerawat yang bisa membantu pencegahan dari luar.