Tips Mejaga Kesehatan Selama Berpuasa Di Bulan Ramadhan

Agar bisa beraktivitas secara maksimal dalam menjalankan ibadah puasa dan juga agar puasa berjalan dengan baik, tentu kamu harus menjaga kesehatan di bulan puasa.

Banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh yang bisa kamu lakukan sambil menjalani ibadah puasa. Berikut ini tips menjaga kesehatan selama menjalani ibadah puasa :

1.Pilih Menu Sehat saat Sahur dan Berbuka

Penting untuk memilih menu makanan sahur dan buka puasa yang menyehatkan. Kamu bisa buat daftar menu untuk mempermudah menentukan apa yang akan dikonsumsi saat buka puasa maupun makan sahur. Yang harus diperhatikan, pilihlah jenis-jenis makanan yang bergizi tinggi pada menu makanan saat puasa.

2.Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang banyak saat sahur dan berbuka puasa karena saat berpuasa tubuh banyak kehilangan cairan dan akan mengalami dehisrasi. Oleh karena itu minum air putih yang cukup saat berbuka dan sahur agar memenuhi kebutuhan cairan hilang di tubuh saat berpuasa.

3. Cukup Tidur

Selama bulan Ramadhan mungkin waktu jam tidur kamu mengalami gangguan karena harus bangun untuk makan sahur. Ada baiknya kamu mengatur jam tidur agar tetap sehat saat berpuasa.

4. Hindari Mengonsumsi Kopi, Teh dan Minuman Bersoda

Jika terbiasa mengonsumsi kopi, teh, dan minuman bersoda, sebaiknya dihindari dahulu saat bulan puasa. Hal ini bertujuan untuk meminimalisir sakit kepala ketika sedang menjalankan ibadah puasa. Tidak mengonsumsi kafein juga bertujuan untuk mengurangi dehidrasi karena kafein hanya akan memicu pengeluaran air yang cukup banyak dari tubuh kamu.

5. Sempatkan Olahraga

Meskipun sedang berpuasa, agar tubuh tetap fit dan tidak lemas kamu harus melakukan olahraga untuk melancarkan peredaran darah dan suplai oksigen, serta melancarkan metabolisme. Menghindari rasa haus setelah berolahraga di bulan Ramadhan, kamu bisa mengganti waktu jam olahraga pada saat sore hari menjelang waktu berbuka.