Penyebab Kegemukan Yang Harus di Hindari

Penyebab Kegemukan atau Obesitas

Setiap orang berpendapat bahwa penyebab kelebihan berat badan adalah terlalu banyak makan. Lalu cara untuk mengurangi berat badan adalah dengan menekan segala yang dikonsumsi. Lebih dari itu, apabila kita mengetahui apa sebenarnya penyebab dari kegemukan, maka akan dapat dengan mudah mencari solusinya.

Penyebab utamanya adalah Kurangnya keseimbangan energi yang paling sering membuat kelebihan berat badan dan obesitas. keseimbangan energi berarti energi yang masuk sama dengan energi yang keluar.

Energi yang masuk adalah jumlah energi atau kalori yang Anda dapatkan dari makanan dan minuman. Energi yang keluar adalah jumlah energi yang anda keluarkan  untuk hal-hal seperti bernapas, mencerna, dan aktif secara fisik. Untuk menjaga berat badan yang sehat, energi yang masuk dan yang keluar tidak perlu seimbang persis setiap hari. Hal itu akan berjalan seimbang dari waktu ke waktu, sehingga anda akan mampu mempertahankan berat badan yang sehat. Kurang lebih rumusnya akan seperti ini :

1. Jumlah energi yang masuk sama dengan jumlah energi yang keluar dari waktu ke waktu = berat badan tetap sama
2. Jumlah energi yang masuk lebih besar daripada jumlah energi yang keluar dari waktu ke waktu = berat badan berlebih
3. Jumlah energi yang keluar lebih besar daripada jumlah energi yang masuk dari waktu ke waktu = penurunan berat badan

Penyebab Lainnya:

• Gaya Hidup

Banyak orang tidak terlalu aktif secara fisik. Alasannya adalah bahwa banyak orang menghabiskan berjam-jam di depan TV dan komputer melakukan aktivitas kerja, sekolah, dan rekreasi. Bahkan, lebih dari 2 jam sehari dari waktu menonton TV biasa telah dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas.

Alasan lain karena tidak aktif meliputi: mengandalkan mobil bukannya berjalan, tuntutan aktifitas fisik lebih sedikit di tempat kerja atau di rumah karena teknologi modern dan kenyamanan, dan kurangnya kelas pendidikan jasmani di sekolah.

Orang yang tidak aktif beresiko dalam kelebihan berat badan karena mereka tidak membakar kalori yang mereka ambil dari makanan dan minuman. Gaya hidup tidak aktif juga meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung koroner , tekanan darah tinggi , diabetes, kanker usus besar, dan masalah kesehatan lainnya. Apabila anda merasa kurang memiliki waktu untuk berolahraga, maka ada baiknya anda mengkonsumsi suplemen-suplemen pelangsing untuk membantu metabolisme tubuh.

• Lingkungan Hidup

lingkungan kita tidak mendukung kebiasaan hidup sehat; pada kenyataannya, hal tersebut akan mendorong terjadinya obesitas. Beberapa alasannya antara lain:

1. Kurangnya trotoar bagi pejalan kaki dan tempat-tempat yang aman untuk rekreasi. Tidak memiliki taman daerah, jalan, trotoar, dan gyms yang terjangkau membuat sulit bagi orang untuk menjadi aktif secara fisik.
2. Jadwal kerja. Orang sering mengatakan bahwa mereka tidak punya waktu untuk menjadi aktif secara fisik karena jam kerja yang panjang dan waktu yang dihabiskan di depan komputer.
3. Porsi makanan besar. Hampir diseluruh kota besar banyak tempat-tempat makanan cepat saji di pom bensin, bioskop, supermarket, dan bahkan di rumah. Beberapa makanan cepat saja dan makanan ringan dapat meembuat orang makan 2 porsi lebih banyak. Porsi besar berarti terlalu banyak energi yang masuk. Seiring waktu, ini akan menyebabkan kenaikan berat badan jika tidak seimbang dengan aktifitas fisik.
4. Kurangnya akses ke makanan sehat. Beberapa orang tidak tinggal di lingkungan yang memiliki supermarket yang menjual makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Atau, bagi sebagian orang, makanan sehat terlalu mahal.
5. Iklan makanan. Negara-negara berkembang kini dikelilingi oleh iklan dari perusahaan makanan. Seringkali anak-anak adalah target periklanan untuk makanan tinggi kalori, makanan ringan tinggi lemak dan minuman manis. Tujuan dari iklan ini adalah untuk menarik orang membeli makanan tersebut.

• Gen dan Sejarah Keluarga

Studi kembar identik yang dibesarkan terpisah menunjukkan bahwa gen memiliki pengaruh yang kuat pada berat badan seseorang. Kegemukan dan obesitas cenderung berjalan dalam keluarga. Kesempatan Anda kelebihan berat badan lebih besar jika salah satu atau kedua orang tua Anda kelebihan berat badan atau obesitas.

Gen Anda juga dapat mempengaruhi jumlah lemak yang Anda simpan di dalam tubuh Anda, karena keluarga juga berbagi kebiasaan makanan dan aktivitas fisik, ada hubungan antara gen dan lingkungan.

Anak-anak mengadopsi kebiasaan orang tua mereka. Seorang anak yang telah kelebihan berat badan orang tua yang makan makanan berkalori tinggi dan tidak aktif mungkin akan menjadi kelebihan berat badan juga. Namun, jika keluarga mengadopsi makanan sehat dan kebiasan melakukan aktifitas fisik, kesempatan anak kelebihan berat badan atau obesitas akan berkurang.

• Kondisi kesehatan

Beberapa masalah hormon dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas, seperti tiroid kurang aktif (hypothyroidism), sindrom Cushing, dan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Tiroid atau kurang aktif adalah suatu kondisi di mana kelenjar tiroid tidak membuat cukup hormon tiroid. Kurangnya hormon tiroid akan memperlambat metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan. Anda juga akan selalu merasa lelah dan lemah.

Sindrom Cushing adalah suatu kondisi di mana kelenjar adrenal tubuh membuat terlalu banyak hormon kortisol. Sindrom Cushing juga dapat berkembang jika seseorang mengambil dosis tinggi obat-obat tertentu, seperti prednison, untuk waktu yang lama.

Orang yang memiliki sindrom Cushing akan memiliki berat badan berlebih di tubuh bagian atas, seperti wajah bulat, lemak di sekitar leher, lengan dan kaki.

PCOS adalah suatu kondisi yang mempengaruhi sekitar 5-10 % wanita usia subur. Wanita yang memiliki PCOS sering mengalami obesitas dengan ciri memiliki pertumbuhan rambut berlebih, dan memiliki masalah reproduksi atau masalah kesehatan lainnya. Masalah-masalah ini disebabkan oleh tingginya kadar hormon yang disebut androgen.

• Obat-Obatan

Obat-obat tertentu dapat menyebabkan Anda mendapatkan berat badan berlebih. Obat-obatan ini termasuk beberapa kortikosteroid, antidepresan, dan obat-obatan kejang.

Obat-obatan ini bisa memperlambat tingkat di mana tubuh Anda membakar kalori, meningkatkan nafsu makan, atau menyebabkan tubuh Anda untuk bergantung pada cairan tambahan. Semua faktor ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.

• Faktor emosional

Beberapa orang makan lebih banyak dari biasanya ketika mereka bosan, marah, atau stres. Seiring waktu, makan berlebihan akan menyebabkan penambahan berat badan dan dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas.

• Merokok

Beberapa orang mendapatkan berat badan berlebih ketika mereka berhenti merokok. Alasannya adalah karena nikotin membuat peningkatan dalam membakar kalori. Sehingga Anda membakar kalori lebih sedikit ketika Anda berhenti merokok. Namun, merokok dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius, dan berhenti merokok lebih penting daripada sekedar permasalah berat badan. Ada banyak cara yang dapat digunakan untuk mengurangi berat badan berlebih disbanding tidak berhenti merokok.

• Usia

Ketika anda beranjak tua, Anda cenderung kehilangan otot, terutama jika Anda kurang aktif dalam bergerak. Kehilangan otot dapat memperlambat tingkat di mana tubuh Anda membakar kalori. Jika Anda tidak mengurangi asupan kalori maka Anda akan menjadi lebih cepat tua atau kelebihan berat badan. Berat badan wanita setengah baya disebabkan karena penuaan dan gaya hidup. Selain itu menopause juga banyak ikut berperan serta. Banyak wanita mendapatkan sekitar 5 gram selama menopause dan memiliki lebih banyak lemak di sekitar pinggang daripada sebelumnya.

• Kehamilan

Selama kehamilan, Berat badan wanita berpengaruh dalam tumbuh kembang bayi. Setelah melahirkan, beberapa wanita merasa sulit untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas.

• Kurang tidur

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko obesitas. Telah dilakukan studi, remaja dengan kebiasaan kurang jam tidur kemungkinan akan mengalami kenaikkan berat badan. Kurang tidur meningkatkan risiko obesitas pada kelompok usia lainnya juga. Orang yang jam tidurnya lebih sedikit juga cenderung memilih makanan tinggi kalori dan karbohidrat. Tidur cukup membantu menjaga keseimbangan kesehatan dari hormon yang membuat Anda merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin). Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tingkat ghrelin naik dan tingkat leptin turun. Hal ini membuat Anda merasa lapar daripada ketika Anda cukup tidur. Tidur juga mempengaruhi bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap insulin, hormon yang mengontrol glukosa Anda (gula). Kurang tidur dapat membuat kadar gula darah menjadi lebih tinggi sehingga meningkatkan resiko diabetes.

Tidur yang cukup dan berkualitas tentunya sangat membantu proses penuruan berat badan, selain itu anda dapat menggunakan berbagai macam korset yang nyaman dan tentunya dapat membantu untuk membentuk tubuh anda.

Lalu, bagaimanakah solusinya yang tepat agar terhindar dari obesitas ? Tentu saja selain rajin berolahraga, anda juga perlu mengkonsumsi suplemen  agar tubuh langsing ideal.

(source: National Heart, Lung, and Blood Institue)